クラスのご紹介-メディテーション編-

お早うございます、studio lilaのkaoです！

今日はクラスのご紹介として、昨日のメディテーションクラスのお話を…☆

メディテーションとは瞑想のことです。

私が担当しているメディテーションのクラスは、スタジオヨギーのyoggy in-meditation のベーシッククラスになります。

このクラスではもちろん瞑想を行いますが、その前に瞑想に入りやすくするためのアーサナを、いくつかやっていきます。

背骨をしっかり立てて座れるように、また安定した骨盤周りを作るために、股関節を開いたりと、地味ながらもしっかりと身体に意識を向け、動いていきます。

短いシャヴァアーサナ（リラグゼーションの仰向けのポーズ）を終えた後、呼吸法を行い、そこから約20分程度の瞑想に入ります。

昨日は夜のクラスだったので、結構照明は暗めで行いました。

瞑想中は出来るだけ暗くして、また音楽もかけませんし、お香なども焚きません。

外からの刺激を極力避け、静かな空間で自分自身に向き合う時間…贅沢な時間ですね…。

瞑想を行ったあとは、穏やかではあるものの、どこか頭がクリアになった感覚もあります。

なので大企業などでも取り入れているんですね！

昨日は4名様の参加でしたが、みなさん瞑想に馴染んでいただけた様子でした♡

ご興味のある方は、是非次回、ご参加くださいませ♡

5月の開催日をご案内します！

火曜日 10:30〜11:45

金曜日 19:30〜20:45

座りやすい環境を作るため、もし使い慣れたクッションなどあれば、お持ちいただくのも良いですね♪

また予約制となってますので、お手数ですが下記連絡先まで、ご連絡ください！

E-mail:studiolila2016@gmail.com

Tel:0942-27-6917

ではまた♡